[...] +7,5kg, a dalej dość lekko ;-) Teraz jutro czeka mnie off, a w sobotę pull na ustawce ;-) https://zapodaj.net/images/07f1cdcc9acb0.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]
No to lecimy z tym koksem! ***Dzień 1*** Nowe suple, zmiany w treningu... co to będzie co to będzie . *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek 1: - 4 jaja - 20g rodzynków - 40g owsianych - 15g oleju lnianego - 1 kapsułka Mega Mineral - 2 kapsułki Super Omega-3 Posiłek 2: - 100g cyca - surówka - 30g orzechów [...]
[...] siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula caps - Zawartość z 8 kaps [...]
[...] tu i teraz tylko ogólnie, mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi, bo nie umiem się wysłowić precyzjniej %-) dlatego nadal nie uważam że metformina jest jakaś straszna po treningu. Tak samo wrzucanie metforminy i gh na noc, nie będzie się kłóciło z tym jakbyś wrzuciłem Metformine o innej porze a gh o innej, bo jeśli będzie miała zmniejszyć [...]
wiadomo że złotej recepty na sukces nie dam, tym bardziej na odległość. Na pewno nie rezygnował bym z ww a dawał je w porach najmniej "szkodliwych" -> po treningu/wysiłku i po okresie długiej przerwy od ww, czyli np je 2-3 posiłki bez ww, idzie spać i tak naprawde jest bez ww od powiedzmy 15-18godz, wówczas jej wrażliwość na ww bedzie nieco [...]
[...] złudna waga i ktoś bierze xx bo wazy 100kg %-) trzy zmiany w sylwetce widać wyraźnie i szybko, bo nie pokrywa miesa smalec. A tak nabicie i pełność widoczne od razu. Co do treningu to mozesz zmienić i wejść na split. Ciężary będą rosły, pomysł 2x w tyg na prior. Tylko raz ciężej, raz lżej a nie 2x cieżko. Bo nie którzy mają wkręte na odstającą [...]
Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]
[...] ,że nie zjadłem dzisiaj posiłku przedtreningiem i na trening po 15-tej pojechałem tylko po śniadaniu zjedzonym o 8:30 :-D Na szczęście miałem ze sobą posiłek bezpośrednio po treningu (ryż+żelki+banan+odżywka+śmietana 30%) ,a po powrocie do domu, niedawno , skończyłem jeść - blisko 1300 kcal w posiłku z łososiem w roli głównej, na którego od dawna [...]
20.12.19 Pierwszy dzień urlopu i co? O 6:30 byłem już na treningu, bo się obudziłem bez budzika %-) Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5x5, ostatnia 102,5 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 6, ostatnia 85 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 10x6 kg tempo 3010 3. [...]
[...] pojedynczej nogi - 4s 5x40 kg 3. Dynamiczne uginanie nóg siedząc - 4s 12x33 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x50 kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x50 kg Po treningu 20 min cardio. Popołudniu godzina fizjo. Bałem się, że będzie kiepsko po wczorajszym treningu, bo miałem tak dojechane nogi, że w nocy wyraźne problemy ze snem. I [...]
05.04.2020 Po wczoraj trochę nogi dzisiaj ciężkie i obawiałem się trochę treningu, bo zaliczał się do jednego z trudniejszych. No i kręcony na chomiku. Trening - Jazda dowolna. https://i.ibb.co/N67YCzX/Zrzut-ekranu-2020-04-5-o-20-20-14.png Pierwsza połowa treningu na wspólnej jeździe z Na Osi. Chłopaki jechali swój trening, a ja swój. Ale na [...]
Ej chloaki co myslicie o tym kolesiu co mowi ze ma 15 lat i ze zjadl tylko 100mety http://www.sfd.pl/temat226523/ ja gadalem z nim na gg to mowil ze zdjecia byly odrazu po treningu i ze na pompie ma 42cm w lapie. A ze cwiczy od 4lat 3 razy w tygodniu, a zaczol w wieku 11 bo cwiczyl z kuzynem, bylbym sklony uwierzyc w wszystko ale te wyniki [...]
BP +2kg No i po treningu. Ogolnie delikatny progress na klatce (2kg do maksa teoretycznego) ale to moze byc zasluga inaczej skalibrowanych ciezarow. Co moge powiedziec wiecej. W siadach wrabalem sie niechcacy jakiemus Sergiejowi ktory lecial jakies obwody ale nie denerwowal sie i byl nawet pomocny. Pokazal mi na migi jak lepiej technicznie robic [...]
[...] czy stan w jakim sie znajduje nie jest najprosciej to co sie dzieje po spozyciu po poscie ale sytuacja po poscie jest inna niz po 1-2posilkach czy na koncu dnia czy po treningu itd. bialko tak samo - dochodzi jeszcze tzw. turnowver bialka (te magiczne 0,8g ktore tez nie do konca jest pewne) czy u osob cwiczacych dochodzi budowa nowych [...]
[...] jest też w leżeniu na plecach. si z jedną gumą ale to co oni tu robią to jest tak zwane ugniatanie kapusty i to ćwiczenie wykonuje się jako tak zwany prehab czyli np po ciężkim treningu dołu, robi się coś takiego na koniec przez 1-2 min dzięki temu ukrwienie wpośladach się zwiększa, czyli i lepiej rosną i szybciej się regenerują po treningu
[...] na koniec z ciekawości zrobiłam - krótsze ruchy, ale poszło. W suwnicy zbliżam się do kafelka, którego nawet ruszyć kiedyś nie dałam rady - zobaczymy za 1-2 tygodnie... Po treningu szłam na spacer z Ojką. Ubrałam jeansy i się uśmiałam! Strasznie obcisłe były w nogach - widać coś tam napuchło po treningu:) generalnie to są wąskie spodnie, ale [...]
[...] ciężko 5.bicepsy,tricepsy,przedramiona dni wolne wtedy kiedy potrzebuję ale zwykle trenuję 5-7 dni pod rząd i robię dzień przerwy SUPLEMENTACJA: Wpc Protein Plus -50g po treningu+w ciągu dnia jako zamiennik lub dodatek do posiłków Vit. D 2000 -1kaps.do śniadania Vitamin Complex -1kaps.do śniadania Vitamin C Antioxidant -2g do śniadania i 2g [...]
[...] ;-) Na prawdę mega talent, taka sylwetka i siła w takim wieku - no ja widzę po raz pierwszy. https://zapodaj.net/images/901db28360e33.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g po treningu D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
